妊娠超初期の気分変化｜イライラ・涙もろさと相談の目安

「いつまで続くか」より、今困っていることを相談

今の状態	支援につながる目安
落ち込みや不安が強い、楽しめない、眠れない、生活が難しい	産婦人科・助産師やかかりつけ医へ相談。「2週間」「妊娠16週」まで待つ必要はない
ほとんど食べられない・飲めない、何度も吐く	つわりであっても相談対象。体の不調と気持ちのつらさを両方伝える
実際にはない声が聞こえる、周囲と共有できない強い確信などが出た	速やかに医療機関へ連絡。家族からの相談でもよい
死にたい・消えたい、自分や他人を傷つけそう	一人で抱えず、医療機関や電話・SNS相談へ。今すぐ危険がある場合は119へ助けを求める

相談には診断の条件を自分で満たす必要はありません。良い時間がある、気晴らしができるということだけで、病気や支援の必要性を否定することもできません。NHS：妊娠中の抑うつ、症状と緊急の相談。国内の電話・SNSなどの相談先は厚生労働省の案内で選べます。

気分の変化だけで、妊娠の有無や経過は分かりません

妊娠初期には体の変化に加え、つわり、疲れ、睡眠、仕事や家族への心配などが重なることがあります。イライラや涙もろさを特定のホルモン値に対応させたり、「hCGが正常に上がっている」と判断したりはできません。

妊娠しているか気になる場合は、使う検査薬の説明に沿って検査し、陽性なら産婦人科や治療施設へ相談します。妊娠の場所や発育は、必要な診察・検査で確認します。気分が安定したか、不安定になったかだけで、流産の予測や経過の保証はできません。NHS：妊娠の徴候と検査

自己チェックを、診断や受診の条件にしません

眠り、食事、気分、楽しめること、家事や仕事への影響を書き留めると、相談時に役立ちます。一方、独自に短くした質問表をEPDSなどの正式な尺度と同じものとして採点したり、「何項目・何日以上なら受診」と決めたりしません。

過去にうつ病・不安症などの治療を受けたことがある、薬を使っている場合は、妊娠の初期から共有してください。今回の困りごとが以前と同じかを自己診断する必要はなく、受診中なら今の変化を伝えられます。

負担を減らす工夫は、できるものを選びます

• 休息：家事や仕事の予定を減らせるか相談する。眠れないつらさ自体も診療で相談する
• 食事・水分：とれるものを少しずつ。つわりで飲食を保てない、尿が少ない場合は生活改善だけで待たない
• 話す・書く：気持ちや困りごとを短く伝える。書くと苦しくなる場合は中断してよい
• 情報との距離：SNSや体験談でつらくなるなら、見る量や時間を減らす。決まった分数を守る課題にしない
• 体を動かす：体調や医師の指示に合う範囲で。出血・腹痛などがあるときは無理に続けず相談する

生活の工夫で楽になる人もいますが、必ず改善する方法ではありません。できないことを自分の責任にせず、気持ちの支援や診療と組み合わせて考えます。妊娠悪阻は心身の生活に影響するため、吐き気を「食欲低下の相談対象から除く」こともしません。NHS：強いつわりと心身への影響

周囲への頼み方は、今ほしい支えを具体的に

原因をホルモンと証明してから頼む必要はありません。例えば次のように、今の状態と頼みたいことを分けて伝える方法があります。これは会話の例で、必ずうまくいく手順ではありません。

• 「今日は不安が強い。解決策より、少し話を聞いてほしい」
• 「夕食の準備が難しい。買ってくるか、片づけをお願いしたい」
• 「一人で落ち着く時間がほしい。つらさが強くなったら声をかけたい」
• 「受診して相談したい。予約や付き添いを手伝ってほしい」

パートナーに限らず、頼れる家族・友人や支援者を選べます。自分を傷つけるおそれがあるなど切迫したときは、一人で過ごす工夫より、すぐ助けにつながることを優先してください。

診療や薬の相談は、妊娠中にもできます

妊娠中の抑うつなどには、状態や希望に応じて心理的な支援・治療、必要な場合は薬などを検討します。「妊娠中だから治療できない」と決めつけず、産婦人科と精神科・心療内科などの連携を相談できます。

今使っている薬は、妊娠に気づいても自己判断で中断しません。薬名、量、妊娠の希望や治療状況を医師・薬剤師と共有し、治療する利益とリスクを個別に相談します。市販薬やサプリメントも合わせて確認してください。厚生労働省：妊娠中の医薬品の相談

受診時に伝えるメモ

• いつから、何がつらいか。睡眠・食事・仕事や家事への影響
• これまでの治療や薬、頼れる人、今ほしい支援
• 自分を傷つけたい気持ちや、声が聞こえるなどの体験があればそのことも。うまく説明できなければメモを見せる

出典と確認日

2026年10月27日にNHSの妊娠中の抑うつ・妊娠徴候・妊娠悪阻、厚生労働省の相談・医薬品の採用節を確認しました。海外の医療窓口を国内へそのまま当てはめず、独自の診断尺度や妊娠の保証を作らない方針で整理しています。本記事の個別の医師監修はありません。