更年期は何歳から始まる？平均年齢・前兆・早発閉経まで医師監修で解説

【この記事のポイント】

• 日本人の閉経年齢の中央値は50.5歳、更年期は閉経をはさんだ45〜55歳が一般的
• 40歳未満で閉経する「早発閉経（早発卵巣不全）」は約1%に起こり、専門治療が必要
• 40代前半の月経周期の乱れや不調は「プレ更年期」として婦人科で相談を

「自分はもう更年期？」「40代前半でも症状が出るって本当？」——更年期の開始時期には個人差があり、自分のケースを判断しづらいものです。本記事では年齢ごとの目安、早発閉経の判別、プレ更年期の考え方まで整理します。

更年期の標準的な年齢区分

日本人の閉経年齢の中央値は50.5歳ですが、45〜55歳の範囲に分布します。

プレ更年期（40代前半）の症状

医学的な正式用語ではありませんが、40代前半で更年期に似た症状が出始める方がいます。

代表的な症状

• 月経周期の短縮または長期化
• PMSの悪化
• 倦怠感・気分変動
• 軽度のホットフラッシュ
• 不眠

判断のポイント

• 月経周期が25日未満または40日以上に変化
• 経血量の急激な変化
• 上記症状が3ヶ月以上続く

該当する場合は、婦人科で女性ホルモン（FSH・LH・E2）を測定すると現状の卵巣機能がわかります。

早発閉経（早発卵巣不全 / POI）

40歳未満で月経が止まり閉経状態になることを「早発卵巣不全（POI）」と呼びます。約1%の女性に起こります。

早発閉経の症状

• 月経が3ヶ月以上ない
• 強いホットフラッシュ
• 不妊
• 骨密度低下

原因

• 遺伝的要因（家族歴あり）
• 自己免疫疾患
• がん治療（化学療法・放射線）
• 卵巣手術
• 原因不明（特発性）

早発閉経の治療

ホルモン補充療法が標準で、骨粗しょう症・心血管疾患の予防にも重要です。妊娠希望がある場合は不妊治療・卵子凍結等の選択肢があります。

40歳未満で月経が止まった、または極端に不順になった場合は速やかに婦人科を受診してください。

更年期セルフチェック

以下の症状が複数当てはまり、3ヶ月以上続く場合、更年期の可能性があります。

• 月経周期が乱れてきた
• ホットフラッシュや発汗が増えた
• 寝付きが悪い、夜中に目が覚める
• イライラ・落ち込みが激しい
• 関節痛・腰痛が増えた
• 性交痛・腟の乾燥がある
• 集中力が低下した
• 急に汗をかく

5項目以上当てはまる場合、婦人科で評価を受けることをお勧めします。

更年期の検査

血液検査

• FSH（卵胞刺激ホルモン）: 上昇していれば卵巣機能低下
• LH（黄体形成ホルモン）
• E2（エストラジオール）: 低下していれば閉経傾向
• 甲状腺機能（症状が似るため鑑別）

骨密度測定

50歳前後で1回測定が推奨。閉経後の骨粗しょう症リスク評価。

婦人科診察

子宮頸がん・体がん・乳がん検診との同時受診が効率的。

FAQ

Q1. 35歳で更年期症状が出ることはありますか？

A. まれですが早発卵巣不全の可能性があります。月経が3ヶ月以上ない・強いホットフラッシュなどがあれば婦人科を受診してください。

Q2. 50歳でも月経がある場合は更年期ではない？

A. 月経があっても更年期症状は出ます。閉経前後5年が更年期で、月経の有無だけで判断はできません。

Q3. 更年期は何年続きますか？

A. 一般的には10年程度（閉経の前後5年ずつ）。症状の重さ・期間は個人差が大きいです。

Q4. 更年期が早く始まると老化も早い？

A. 早発閉経は骨粗しょう症・心血管疾患リスクが高まるため、HRTでホルモンを補う治療が標準的に行われます。

Q5. 男性にも更年期はある？

A. 男性更年期（LOH症候群）も認知されています。テストステロンの低下が原因で、症状が似る場合もあります。

まとめ

更年期は45〜55歳が一般的ですが、40代前半でも症状が出る方、40歳未満で早発閉経になる方もいます。自分のホルモン状態を血液検査で把握すると、適切な対処に繋がります。

次のステップ

• 更年期の症状一覧
• ホルモン補充療法（HRT）

免責事項: 個別評価は医師にご相談ください。 監修: PLACEHOLDER（産婦人科専門医） 最終更新日: 2026-05-14

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