基礎体温表のテンプレート｜印刷用PDF・CSVと記録のつけ方

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印刷用の基礎体温記録表（PDF・A4横・35日分）

入力用の基礎体温記録表（CSV・35行）

PDFは印刷して手書きで使えます。CSVは表計算ソフトなどで開き、各行に記入できます。35日分という長さは用紙の区切りであり、月経周期が35日であると仮定するものではありません。足りない場合は次の用紙や行を使ってください。

記録する内容と、測れなかった日の扱い

項目	記録のしかた
日付・測定時刻	実際に測った日時を記入する。いつもと違う時刻でも、後から修正しない
体温	体温計の値をそのまま記入する。測れなかった日は空欄にする
測定条件・体調	睡眠の変化、発熱、夜勤など、いつもと違うことをメモする
出血・症状・使用薬	日付と内容を残し、診療で相談する。体温だけで薬を変えない

PDFの体温目盛りは、書き込むための表示範囲であり、正常範囲ではありません。範囲外の値はメモ欄に記入してください。出血欄は月経などの状況を残すためのもので、着床出血を判定する欄ではありません。

測るときは、手元の婦人体温計の説明に従います

オムロンの案内は、朝目覚めた後、体を起こす前に、婦人体温計の感温部を舌の裏側の付け根に当て、口を閉じて測る方法を説明しています。予測式と実測式などで測り方や時間が異なるため、使う製品の説明書を確認してください。オムロン：基礎体温の測り方

できるだけ同じ条件で記録し、起床時刻や睡眠が変わった日は、そのことも添えます。測り忘れた日を前後の平均で埋めたり、グラフの形を整えるために値を変えたりする必要はありません。夜勤や不規則な生活で続けにくい場合も、無理に睡眠を削らず、測定の必要性と方法を医療者に相談できます。

グラフだけで、排卵や妊娠を確定できません

ASRMの2026年指針は、基礎体温による排卵の評価は精度に限界があり、排卵していても明瞭な二相性にならない場合があると説明しています。NICEも、基礎体温表を排卵の確定に用いないよう勧めています。

記録の形だけで、自分を無排卵や黄体ホルモン不足と診断しないでください。ASRM：基礎体温による評価、NICE NG257：排卵に関する評価

妊娠の確認にも、体温の高さや日数だけを使いません。妊娠検査薬の使用開始時期、治療先が指定した判定、必要な診察を確認します。高温期が短い、体温が一日下がった、出血したなどの理由だけで、妊娠や流産を決めつけないでください。

記録がたまるまで、受診を待つ必要はありません

月経が来ない、周期が大きく変わった、不正出血や痛みがある、妊活や薬について相談したい場合は、何周期分かの記録がそろう前でも受診できます。表を最後まで埋めることを、予約や相談の条件にしないでください。

妊娠の可能性がある時期の強い・悪化する腹痛、多量の出血、失神しそうな感じなどは、記録を続けて様子を見るのではなく、直ちに医療機関へ相談・受診します。急な体調悪化は救急の助けを求めてください。

受診時の共有と、記録の保管

用紙やCSVと一緒に、月経開始日、困っている症状、治療歴、使っている薬を伝えると相談しやすくなります。アプリですでに記録している場合は、診療先で見せやすい形式を確認し、無理にこの表へ転記しなくて構いません。

このPDF・CSVは端末へ保存して使う空欄のファイルです。入力した内容をこのページへ送信する仕組みはありません。体調や治療に関わる情報のため、共有する相手と保存先を自分で選んでください。CSVを別のオンラインサービスへ取り込む場合は、そのサービスの保存・共有設定も確認します。

出典と確認日

2026年10月26日にオムロン、ASRM、NICEの採用箇所を確認しました。配布ファイルはMedRootが作成した記録用の表で、各機関が作成・監修したものではありません。医師による本記事・配布表の個別監修はありません。