アサーティブな伝え方は、自分の考えや希望を、相手も尊重しながら明確に伝える考え方です。不妊治療中も、断りたいことや頼みたいことを話せます。相手を必ず納得させる方法ではなく、言い方を工夫すれば全て解決するという意味ではありません。
伝えたいことを一つにし、短く頼む
| 伝える場面 | 言い方の例 |
|---|---|
| 家族に聞かれたくない | 「治療の話を聞かれると今はつらいので、今日は別の話をしたい」 |
| パートナーに助けてほしい | 「通院後の家事が重い。今日は食事の用意をお願いできる？」 |
| 診療先で説明を確かめたい | 「この検査で方針がどう変わるか、もう一度教えてください」 |
文例は編集部の例です。起きたこと、自分の気持ち、具体的なお願いを分けると、何を伝えたいか整理しやすくなります。全部を同じ形で言う必要はありません。
自分の希望を伝え、相手の希望も確かめる
「いつも何もしてくれない」と相手全体を評価するより、どの場面で何に困ったかを伝える方法があります。自分がどう感じるかを短く話し、相手の返事を聞いて、できることを相談します。声や話す速さも、無理のない範囲で調整できます。
希望を伝えることは、治療の詳細や個人情報を全て明かすことではありません。言いたくない範囲は短く断れます。相手にも希望や断る意思があるため、協力や受診、性交を無理に求める方法にはしないでください。
話が進まないときは、中断や別の方法も選べる
「今日はここまでにして、続きは話せるときに相談したい」と区切る、メモやメッセージにする、信頼できる人に話す方法もあります。話す前に一文だけ書いておくなど、自分に合う準備を選べます。
言葉を整えても、相手の反応を全て調整できるわけではありません。怖くて話せない、否定されることが重なる場合は、無理に二人だけで話し続けず、個別の支援を頼ってください。伝えられないことを、自分の努力不足にしなくてよいのです。
言い方の相談と、心身の支援を並行して頼れる
眠れない、食べられない、つらさで生活を保ちにくいときは、通院先やかかりつけ医、心理職へ相談できます。決まった日数まで我慢する必要はありません。自分を傷つけそう、身の安全を保てないときは一人にならず、周囲や救急の助けを求めてください。
心の不調に薬が必要かは、妊娠の希望・可能性と使用中の薬も含めて医師に相談します。自己判断で処方薬を中止・増減しません。
まず、断りたいことか頼みたいことを一つ選んでみてください。相手の反応がすぐ変わらなくても、自分の希望と話せる範囲を大切にできます。
参考にした資料
2026年10月28〜29日に関連節を確認して編集しました。過ごし方・文例は編集部の提案で、不妊治療の成績や回復の期限を保証するものではありません。個別の医師監修はありません。
この記事を書いた人
EggLink編集部
医療・婦人科専門メディア
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