産後うつのセルフチェック｜EPDS質問票・症状・治療を医師監修で解説

【この記事のポイント】

• 産後うつは産後2週間〜数ヶ月で発症、罹患率は約10%。マタニティブルー（5割が経験、2週間以内に改善）とは別物
• エジンバラ産後うつ質問票（EPDS）で9点以上は要受診の目安
• 治療は薬物療法＋精神療法＋環境調整で改善する。我慢せず早期相談が重要

「育児がつらい、いつものことではない」「マタニティブルーと産後うつの違いは？」——本記事では産後うつのセルフチェック方法と受診目安を解説します。

マタニティブルーと産後うつの違い

エジンバラ産後うつ質問票（EPDS）

国際標準のセルフチェック。10項目で過去7日間の気分を評価します。

質問項目

1. 笑うことができ、物事の面白い面もわかった
(0) いつもと同じようにできた(1) あまりできなかった(2) 明らかにできなかった(3) 全くできなかった
2. 物事を楽しみにして待った
(0) いつもと同じようにできた(1) あまりできなかった(2) 明らかにできなかった(3) ほとんどできなかった
3. 物事がうまくいかない時、自分を不必要に責めた
(3) はい、たいていそうだった(2) はい、ときどきそうだった(1) いいえ、あまり度々ではなかった(0) いいえ、そうではなかった
4. はっきりした理由もないのに不安になったり心配した
(0) いいえ、そうではなかった(1) ほとんどそうではなかった(2) はい、時々あった(3) はい、しょっちゅうあった
5. はっきりした理由もないのに恐怖に襲われた
(3) はい、しょっちゅうあった(2) はい、時々あった(1) いいえ、めったになかった(0) いいえ、全くなかった
6. することがたくさんあって大変だった
(3) はい、たいてい対処できなかった(2) はい、いつものようにはうまく対処しなかった(1) いいえ、たいていうまく対処した(0) いいえ、普段と同じようにうまく対処した
7. 不幸せなので、眠りにくかった
(3) はい、ほとんどいつもそうだった(2) はい、ときどきそうだった(1) いいえ、あまり度々ではなかった(0) いいえ、全くなかった
8. 悲しくなったり、惨めになった
(3) はい、たいていそうだった(2) はい、かなりしばしばそうだった(1) いいえ、あまり度々ではなかった(0) いいえ、全くそうではなかった
9. 不幸せなので、泣けてきた
(3) はい、たいていそうだった(2) はい、かなりしばしばそうだった(1) ほんの時々あった(0) いいえ、全くそうではなかった
10. 自分自身を傷つけるという考えが浮かんできた
(3) はい、かなりしばしばそうだった(2) 時々そうだった(1) めったになかった(0) 全くなかった
スコア判定

• 0〜8点: 産後うつの可能性は低い
• 9点以上: 産後うつの可能性、要受診
• 項目10が1点以上: 即受診

合計点数を計算し、9点以上または項目10で1点以上なら産婦人科・心療内科・精神科へ。

産後うつの代表的な症状

気分症状

• 強い悲しみ・絶望感
• 涙が止まらない
• 急にイライラする
• 気分の浮き沈みが激しい

不安症状

• 訳もなく不安
• 赤ちゃんに何かあるのではという強迫的不安
• 眠れない
• 動悸

認知症状

• 集中力低下
• 物忘れ
• 判断力低下
• 自分を責める

身体症状

• 疲労感
• 食欲変化
• 不眠または過眠

行動症状

• 赤ちゃんに愛情を感じない
• 育児への意欲低下
• 自分を傷つけたい衝動
• 赤ちゃんを傷つけたい考え

産後うつのリスク因子

以下に該当する方はリスクが高い:
うつ病の既往妊娠中のうつ症状パートナーや家族との関係性が悪い経済的不安育児サポートが不足双子・三つ子等多胎妊娠望まない妊娠産後の身体的合併症睡眠不足が極端出産時のトラウマ体験

治療と対処法

Stage 1: 環境調整

• 育児サポートの確保（家族・ヘルパー）
• 睡眠時間の確保
• 自分の時間を作る
• 罪悪感を感じない援助の受け入れ

Stage 2: 精神療法

• カウンセリング
• 認知行動療法
• ピアサポート

Stage 3: 薬物療法

• SSRI（授乳中でも使用可能なものあり）
• 抗不安薬

Stage 4: 入院（重症時）

• 自殺念慮が強い
• 育児が継続できない
• 産褥精神病

相談窓口

医療機関

• 産婦人科（分娩した施設）
• 精神科・心療内科
• メンタルヘルスクリニック

自治体

• 保健所・保健センター
• 子育て世代包括支援センター
• 助産師訪問

民間

• よりそいホットライン
• いのちの電話
• 産後ケアサービス

パートナー・家族へのお願い

産後うつは本人が「ただ疲れているだけ」と思い込むことが多い疾患です。パートナー・家族が以下を行うと回復を助けます:

• 「最近どう？」と気にかける声かけ
• 家事・育児を積極的に担う
• 睡眠時間を確保するシフト
• 通院に付き添う
• 一人で抱え込ませない

「育児が辛いのは甘え」という認識は誤りです。

FAQ

Q1. 産後うつは何ヶ月で治る？

A. 適切な治療で3〜6ヶ月で改善することが多いです。重症例は1年以上かかる場合もあります。

Q2. 授乳中の薬は大丈夫？

A. 授乳中に使用可能なSSRIがあります。医師と相談して選択します。

Q3. パートナーも産後うつになる？

A. パートナー（特に父親）にも産後うつが起こります。約5〜10%の父親が経験すると報告されています。

Q4. 産後うつで赤ちゃんが嫌になります

A. 産後うつの典型的な症状です。罪悪感を感じる必要はなく、医療的介入で改善します。

Q5. 妊娠中の予防は可能？

A. リスク因子の把握、出産後のサポート計画、メンタルヘルスへの理解で予防効果があります。

まとめ

産後うつは約10%の母親が経験する治療可能な疾患です。EPDSで9点以上または自傷の考えが出たら、躊躇せず医療機関に相談してください。パートナー・家族のサポートと医療介入で必ず改善します。

次のステップ

• 妊娠初期の症状

免責事項: 自殺念慮があれば即受診を。いのちの電話: 0570-783-556 監修: PLACEHOLDER 最終更新日: 2026-05-15 参考文献: 日本産婦人科医会、Cox EPDS scale

{"@context":"https://schema.org","@type":"MedicalWebPage","name":"産後うつのセルフチェック","lastReviewed":"2026-05-15"}