流産後の食事｜食欲・貧血・サプリメントを相談するポイント

毎食を完璧にせず、食べやすい組み合わせから考える

NHSの食事ガイドは、主食、野菜・果物、豆・魚・卵・肉など、複数の食品群を組み合わせ、1回の食事だけでなく1日や1週間でバランスを考えるよう案内しています。これは一般的な食事の考え方で、流産後の回復日数を決める治療法ではありません。

これらは食事を用意する例です。食物アレルギー、持病、飲水や食事の制限がある場合は、担当医・管理栄養士の指示に合わせてください。

出血や貧血は、食事だけで対処しない

出血後に強いだるさ、息切れ、めまいなどがある場合や、貧血と説明された場合は、受診先で必要な検査と治療を確認してください。食材を増やすことだけで、続く出血や貧血の診療を置き換えないようにします。

鉄剤などを処方されている場合は、用法と飲み合わせ、副作用が出た場合の相談先を確認しましょう。検査を受けずに鉄・ビタミン・ミネラルのサプリを次々に追加することは避けてください。

次の妊娠に向けた葉酸と、現在の治療を分けて確認する

妊娠を計画している人や妊娠の可能性がある人には、通常の食事に加えて、サプリメント等から葉酸400μg/日を摂ることが勧められています。これは流産後の回復を早めたり、次の流産を必ず防いだりするための量ではありません。

薬物治療中・治療後などで別の指示を受けている場合は、その指示を優先し、開始・再開する前に処方医へ確認してください。複数のサプリで葉酸などが重複していないかも確認します。量を自己判断で増やさないでください。

食欲がない、飲めないときは早めに相談する

食べられるものを少量ずつ試す方法はありますが、水分も取れない、吐き続ける、強いだるさや体重の急な変化があるなどの場合は、自己判断で食事だけの問題にせず医療者へ相談してください。

飲酒についても、麻酔や薬の影響、次の妊娠を考えているかによって確認が必要です。治療内容を無視して「全員この量までよい」と当てはめず、飲み合わせは医師・薬剤師に聞きましょう。

多量の出血や強い症状では、食事の工夫より受診を優先する

多量の出血、強い腹痛、強いめまい・失神などがあれば緊急の診察を求めてください。意識が遠のく、動けない場合は119へ連絡します。発熱や悪臭のあるおりものなども、受診先へ相談してください。

回復のための負担を、一人で背負わない

体調だけでなく、悲しみや不安で食事の準備が難しい場合もあります。買い物や調理の手助け、診察や栄養相談など、自分に必要な支援を求めてください。食事の内容を理由に、自分を責める必要はありません。

夫・パートナーとの気持ちや支援の相談、早い妊娠喪失後の生理と追跡確認も整理しています。回復期間や次の妊娠の予定は、食事だけで判断せず担当医に確認しましょう。

確認した資料

2026年10月24日に確認。海外の患者情報を含みます。製品は手元の説明書を読み、体調や治療については医療者へ相談してください。

• NHS：食品群と、1日・1週間で考える食事のバランス
• 国立成育医療研究センター：妊娠準備と葉酸のQ&A
• NHS：流産後の体調・回復・相談