基礎体温表の見方｜二相性の目安・判断できないこと・受診時の伝え方

グラフで気づいたことを、相談につなげます

気になる記録	読み方と次の確認
低温と高温の傾向がある	排卵の参考になるが、排卵した日時や妊娠可能性を確定しない
二相性がはっきりしない	測定条件と月経歴も確認。排卵していても明瞭でない場合がある
高温の期間が短く感じる	記録を持参して相談し、日数だけで黄体機能不全と診断しない
一日だけ上がる・下がる	発熱、睡眠、測定時刻なども記録。着床・流産の印と決めない
高温が続き月経が来ない	妊娠の可能性は検査薬の説明書に沿って確認し、必要なら受診する

二相性は参考であり、排卵日の確定方法ではありません

排卵後に分泌されるプロゲステロンには体温を上げる作用があり、排卵のある周期では、低温と高温の二相性がみられることがあります。ただし、ASRMは、排卵していても二相性をはっきり記録できない人がいること、排卵の予測には正確さに限界があることを説明しています。

「最も低かった日が必ず排卵日」「体温が上がってからが最も妊娠しやすい時期」と固定しません。診療では月経歴を確認し、必要に応じて採血や超音波、尿中LHなどで評価します。ASRMは基礎体温を全員の定型的な不妊検査としては勧めていません。ASRM：基礎体温と排卵評価の限界

体温差や高温期の日数だけで黄体機能を判定しません

体温差が一定の数値に達しない、あるいは高温に見える期間が短いという理由だけで、「ホルモンが足りない」「着床できない」と結論づけないでください。黄体機能の評価には限界があり、一度のプロゲステロン採血でも黄体期の質を決められません。

気になる変化が続くときは、月経開始日、出血の変化、体温の記録を持って相談します。治療中の黄体ホルモン薬などを、グラフを見て自己判断で増減・中止しないでください。ASRM：黄体機能不全の評価と診断の限界

測るなら、使用する体温計の説明に沿って記録します

一般的な舌下で測る基礎体温計では、目覚めたら起き上がる前に、舌の裏の同じ位置に先端を当て、口を閉じて測ります。できるだけ同じ時刻・条件にそろえ、測定時間や使い方は機器の説明書を確認してください。

睡眠不足、夜勤、発熱、測定時刻のずれなどがあった日は、その事情も一緒にメモします。テルモの測定案内も、夜勤などでは睡眠後の測定と、通常と違う条件の記録を説明しています。数値を整えるために書き換えたり、測れなかった日の値を推測して埋めたりする必要はありません。テルモ：基礎体温の測り方と記録のポイント

アプリは、予測よりも記録を共有するために使います

月経開始日、体温、測定時刻、症状や薬を一緒に確認でき、受診時に見せやすい方法を選びましょう。紙でもアプリでも構いません。アプリが表示する排卵日や妊娠可能性は推定であり、診断結果ではありません。

毎日の測定が強い負担になる場合は、続け方や必要性を医師へ相談できます。医療機関から記録を依頼されている場合も、目的と必要な期間を確認してください。

三か月分のグラフを完成させるまで、受診を待ちません

月経が来ない・不規則、強い月経痛や不正出血がある、妊娠を希望しているがうまくいかないなどの場合は、手元にある記録で相談できます。日本産科婦人科学会も、排卵の問題や子宮内膜症などが考えられる場合には、一定期間を待たず検査・治療を検討する考え方を示しています。日本産科婦人科学会：不妊症と早めに相談する状況

体温が下がったことだけで妊娠の経過を判断せず、妊娠中・治療中の症状や検査結果については担当医へ確認しましょう。

参考資料と確認日

• ASRM：女性の不妊評価（2026年、基礎体温・排卵評価の採用節）
• ASRM：黄体機能不全の評価（本文は2026年版、採用節）
• テルモ：基礎体温の測り方と測定を続けるコツ
• 日本産科婦人科学会：不妊症（2025年7月28日更新、採用節）

2026年10月29日に採用した節を確認しました。体温表による自己診断を勧める記事ではなく、本記事の個別の医師監修は行っていません。