中学生に合うナプキンの選び方｜昼・部活・夜の比較と使い方

昼・部活・夜で、確認するポイントを変える

羽つき・羽なし、厚め・薄めのどちらが合うかは人によって違います。短い・薄いほどよい、決まった長さ以上なら漏れない、と一律には考えないでください。

肌に合うかは、素材名だけで決めない

肌触りや香りの有無も選ぶポイントです。「オーガニック」「天然素材」という言葉だけで、自分の肌に合うことや、かぶれを防げることは分かりません。かゆみ、赤み、ヒリヒリ感が出たら、使った製品と症状を保健室や医療者に伝えて相談しましょう。

かゆみがあるからと強く拭いたり、香りのあるシートやクリームを次々に加えたりせず、使い方と肌の状態を確認してください。

交換は、量・蒸れ・汚れと説明書を確認してこまめに

吸収量が多い製品でも、長時間付けたままにするためのものと考えないでください。休み時間などに量や汚れを確認し、製品の説明に沿って交換しましょう。テストや部活でトイレに行きづらい場合は、事前に先生や保健室へ相談すると準備しやすくなります。

使ったナプキンは包んで、学校の決まりに沿って捨てます。トイレには流さないでください。処理する場所が分からなければ、保健室などで確認しましょう。

学校に持っていくものを、普段の量に合わせて準備する

• 替えのナプキン。自分の量と、学校で過ごす時間に合わせて用意する。
• 替えのショーツや、汚れたものを入れる袋。
• 持ち運びやすいポーチ。必要なら個室に持っていきやすい形を選ぶ。
• 困ったときに相談できる保健室や先生の確認。

足りなくなった、買うのが難しい場合は、学校の保健室や信頼できる大人に相談してください。すべての学校に無料の用品が常備されているとは限らないため、用意があるかを確認します。自治体の支援も、居住地域の公式情報で調べられます。

タンポン・月経カップ・吸水ショーツは、本人が選んでよい

NHSは、初めての生理でナプキンから始める方法や、本人に合う用品を試すことを案内しています。体内に入れる用品は、使い方を理解し、無理なく使えるかを確認します。使いたくない場合に無理に選ぶ必要はありません。

タンポンを使う場合は製品の説明書を守ってください。ソフィの公式説明とFDAは、1回で8時間を超えないよう案内しています。痛みや違和感、急な発熱・発疹・めまいなどがあれば使用を中止し、速やかに医療者へ相談してください。

生理で学校生活がつらいときは、用品選びと別に相談する

痛みや出血で授業・部活を続けられない、めまいや強いだるさがある、何度も漏れて生活に困るなどの場合は、保健室や婦人科などへ相談してください。用品を大きくするだけで我慢し続ける必要はありません。

生理でプールを見学したいときの伝え方も整理しています。

確認した資料

2026年10月24日に確認。海外の患者情報を含みます。製品は手元の説明書を読み、体調や治療については医療者へ相談してください。

• NHS：初めての生理と生理用品の選択
• ソフィ：タンポンの使用時間と使い方
• FDA：タンポンの安全な使用と体調変化