七五三の季節の妊活ストレス

七五三の季節は神社や街中に晴れ着を着た子どもの姿が増え、不妊治療中の方が強いストレスや悲しみを感じやすい時期です。このつらさは珍しいことではなく、多くの治療経験者が同じ感情を経験しています。

この記事のポイント

• 七五三シーズンに妊活中の方がストレスを感じやすい理由
• 感情を和らげるための具体的な行動
• パートナーとの関係を保つコミュニケーション術
• 利用できる相談・サポートの種類
• 専門家に相談すべき状態のサイン

七五三が妊活ストレスを高める理由

七五三は日本の文化として子どもの成長を祝う行事であり、11月前後の神社には晴れ着の家族連れが集まります。不妊治療中の女性の約40%がうつ症状、約50%が不安症状を経験するという研究報告（Domar et al., 2000）があり、季節行事がこれらの症状を増幅させることが知られています。

診療内容と特徴——メンタルケアアプローチ

不妊治療と並行して利用できる心理的サポートの種類です。

• 認知行動療法（CBT）：「子どもがいないから幸せになれない」という思考パターンを書き換える手法
• マインドフルネス：今この瞬間に集中し、過去・未来への過度な思考を減らすアプローチ
• ACT（アクセプタンス＆コミットメント療法）：感情を否定せずに受け入れ、価値に基づいた行動を選択する手法
• ピアサポート：同じ経験を持つ方との対話。孤立感の軽減に特に有効

口コミ・評判

• 「七五三の季節は神社の近くを通らないようにルートを変えた。意識的に避けることは逃げではないと気づいた」（30代女性）
• 「Instagramで#七五三 の投稿が流れてくるのがつらくて、11月だけアカウントを休止した」（30代女性）
• 「カウンセラーに相談したら、感情を否定しないことの大切さを教えてもらった。『悲しんでいい』と言われただけで気持ちが楽になった」（40代女性）

費用目安

受診する際のポイント

• 感情を記録しておく：「いつ・どの場面で・何を感じたか」をメモしておくと、カウンセラーへの説明がスムーズになります
• 主治医に一言伝える：「季節のイベントがつらい」と伝えるだけで、適切な紹介先につないでもらえる場合があります
• パートナーと役割分担を：「つらい時は言う」「一人にしてほしい時は言う」など、シンプルなルールを決めておくと有効です

アクセス——サポート窓口

• NPO法人Fine：不妊当事者専門・電話/メール相談（03-5766-3786）
• 不妊専門相談センター：都道府県ごとに設置。無料で利用可能
• オンラインカウンセリング：全国対応のcotree・Unlaceなど

よくある質問

Q1. 七五三の時期だけ特にしんどいのはおかしいですか？

おかしくありません。特定の季節・行事がトリガーになることは治療経験者に広く見られるパターンです。

Q2. 親族の七五三に呼ばれたらどうすればいいですか？

参加するかどうかは自分の心の状態に合わせて決めていいです。「体調が少し優れなくて」と断ることも正当な選択肢です。

Q3. 夫が「気にしすぎ」と言います

「気にしすぎではなく、これは医学的に認められた反応」と伝えると理解が得られやすいです。カップルカウンセリングも選択肢です。

Q4. 毎年同じ時期につらくなります

「この時期はつらくなる」と事前に認識しておくだけで対処しやすくなります。10月末から外出先の工夫、SNSのミュート設定などを準備しておくと効果的です。

Q5. カウンセリングは治療が終わってからでも意味がありますか？

あります。治療を終えた後の喪失感や生き方の模索においても、カウンセリングは有効です。

まとめ

七五三の季節に妊活ストレスが高まることは、治療中の多くの方が経験する自然な反応です。神社周辺を避ける、SNSをミュートする、パートナーと短い言葉で気持ちを共有するなど、小さな工夫が心の負荷を下げる助けになります。つらさが日常生活に影響するほどであれば、カウンセリングや無料相談窓口の利用を検討してください。

※本記事は医療情報の提供を目的としており、診断・治療を代替するものではありません。個別の症状については必ず医師・専門家にご相談ください。