妊活中に年末年始の集まりがつらいときは、欠席・短縮・別の会い方を選び、話す範囲も自分で決められます。参加の可否を点数で決める必要はありません。体調、治療予定、自分の希望を先に確認し、必要ならパートナーや相談先の助けを借りましょう。
今年の過ごし方を、4つから考える
| 今の希望 | 選択と伝え方の例 |
|---|---|
| 今回は行きたくない | 「今年は帰省を控えます」。治療の詳しい説明までしなくてよい。 |
| 少しだけ会いたい | 「食事の時間だけ参加します」。途中で帰れる移動手段も確認する。 |
| 大勢では会いづらい | 別日、少人数、電話やメッセージなどを提案する。 |
| 参加したいが不安 | 話す範囲、助けてほしい場面、休める場所を事前に相談する。 |
代替案を出すかどうかも任意です。断れば必ず理解してもらえる、関係は悪くならない、という保証はありません。相手の納得のために、実際にはない医師の安静指示や仕事の予定を作る必要はありません。
治療と休診日の確認を先に
- 通院・薬：年末年始の診療日、予約や検査の予定、薬の残りと使用指示を治療先へ確認する。
- 移動・体調：採卵や処置後の移動、運動、付き添いが必要かを個別に聞く。帰省のために受診や薬を自己変更しない。
- 連絡先：体調変化時の連絡先、夜間・休診日の受診先を手元に残す。
強い・悪化する痛み、息苦しさ、失神などは、集まりや予約日を待たず受診してください。休診や日程変更の有無は施設ごとに異なり、全員が治療を中断する時期とは限りません。
「子どもは？」と聞かれたときの、4つの返し方
以下は選択肢を考えるための会話例です。相手に詳しく答える、笑顔で受け流す、決まった数を暗記する、といった義務はありません。
話題を終える
- 「気にかけてくださってありがとうございます。今は二人で考えています」
- 「その話は、今日は控えたいです」
別の話題へ移る
- 「ところで、このお料理はどうやって作るんですか？」
- 「その話より、最近のお仕事のことを聞かせてください」
いったん席を離れる
- 「少し休んできます」
- 「今日はここまでで、先に帰ります」
信頼できる相手に、必要なことだけ伝える
- 「今は治療のことを大勢に話したくありません。他の人へは伝えないでください」
- 「子どもの話題が続いたら、話を変えてもらえると助かります」
同じ言葉を繰り返しても構いませんが、質問が必ず止まるとは限りません。つらさが増すなら、説明を続けるより席を離れる・帰る・助けを求める方法も選べます。
パートナーと確認する、5つのこと
- 話す範囲：治療を伝える相手、内容、ほかの人へ共有しないこと。
- 会話の助け：誰に何と言われたら、話題を変えてほしいか。
- 休む合図：一人になりたい、帰りたいと伝える言葉やサイン。
- 帰り方：滞在予定と、予定より早く帰るときの交通手段。
- 帰宅後：食事や家事をどう減らすか、話したいか静かに過ごしたいか。
例えば「子どもの話が続くとつらい。今日は話題を変える一言をお願いしたい」と、困る場面と頼みたい行動を伝えられます。「気にしすぎ」と言われても、その反応でつらさが小さくなるわけではありません。
二人とも負担なら、欠席や短縮も一緒に考えます。協力を得られない、安全に話せない場合は、一人で説得を続けず信頼できる人や支援先へ相談してください。
点数ではなく、負担を知る10の問い
一つでも気になるものがあれば、参加の方法を考える材料になります。合計点による診断や、参加してよい・悪いを判定する尺度ではありません。
これまでと、今の体調
- 前回の集まりの後、どのようなつらさが残ったか。
- 子どもの話を繰り返し聞かれる心配はあるか。
- 子ども連れの参加など、会う相手のことで気がかりはあるか。
- 通院や処置の予定、移動についての指示はあるか。
- 今の睡眠・食事・気分に、支障は出ていないか。
当日の環境と、自分の希望
- パートナーやほかの人に助けを頼めるか。
- 実家・義実家など、相手との関係で言いにくいことはあるか。
- 滞在時間を短くできるか。
- 一人で休む場所や、先に帰る手段はあるか。
- 周囲の期待をいったん置くと、自分はどう過ごしたいか。
前後の予定を減らし、回復を急がせない
比較や質問、治療の結果待ちなどが重なり、気持ちが揺れる人もいます。一方、全員が年末年始を最もつらいと感じるわけではありません。休める時間を作る、SNSから離れる、無理のない呼吸や周囲の景色へ注意を戻すなど、自分が楽な方法を選べます。
つらい場面の予行演習や日記で苦しくなるならやめて構いません。帰宅後は、食事や睡眠、好きな過ごし方、聞いてくれる人との会話などを優先し、治療の次の計画をすぐ立てることも義務にしないでください。
つらさが続くときの相談
回復に決まった日数はありません。眠れない、食べられない、生活が難しい場合は、1週間などの期限を待たず、治療施設やかかりつけ医、カウンセラーへ相談できます。支援の内容・費用・受付は各窓口で確認します。
「死にたい」「自分を傷つけそう」ときは、身近な人や救急へ助けを求め、差し迫った危険は119番へ。厚生労働省の電話・SNS相談や、こども家庭庁の不妊・不育症の相談先も確認できます。
ストレスを感じたことや、上手に断れなかったことを妊娠結果の原因と決めつけないでください。HFEAは、不妊治療中のストレスが治療結果に影響するという決定的な根拠はないと説明しています。
参考にした資料
- こども家庭庁：周囲の理解・支え、HFEA：心の支援。
- NHS：不安への対処、NPO法人Fine。会話例・準備の問いは編集例で、効果が保証された治療法ではありません。
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この記事を書いた人
EggLink編集部
医療・婦人科専門メディア
公的機関や医学会などの情報をもとに、女性の健康と医療の選択に役立つ情報を整理しています。