母の日がつらいとき｜情報や予定との距離と、自分に合う支えを考える

何を減らしたいか、選べる範囲を確認します

今の困りごと	選べる対応・確認すること
投稿や広告を見るのがつらい	必要な連絡を受け取れる方法を残し、閲覧する時間や通知・表示を調整する
贈り物や連絡が負担	今できる範囲や別の時期・方法を考える。事情を詳しく伝えるかも自分で選ぶ
集まりや会話を控えたい	参加や滞在、話す内容を調整できるか確認する
話を聞いてほしい	話せそうな相手や個別の相談先を選び、今は助言より聞いてほしい等の希望を伝える
生活や安全に影響している	日数や来年まで待たず、必要な医療や支援へつながる

気持ちを一つの原因や、正常・異常だけで決めません

喪失や家族との関係、治療・生活の負担等が関わる場合もありますが、記事から必ず悲嘆反応、感情が豊かな証拠、治療に真剣な証明、と決めるものではありません。本人が今困っていることを、説明できる範囲で相談できます。

ASRMの資料は、ストレスと不妊の関係の複雑さ、本人に合う支えを考えることを説明しています。落ち着けない自分のせいで妊娠しない、と責任を負わせる必要はありません。ASRM：ストレスと不妊（2023年）

情報や行事との距離は、期限を決めず調整できます

閲覧を減らす、通知を調整する、任意の集まりを断る等の方法があります。一週間前からすべて見ない、当日の予定を好きなことで埋める等を、回復の手順にはしません。設定でできることは利用中のサービスの案内で確かめます。

外出や活動を選ぶ場合は、体調や診療の指示、費用や移動の負担も考えます。ゆっくり休むことや、普段どおりに過ごすことも選べます。「自分の日」と前向きに言い換えることが難しくても、間違った過ごし方にはなりません。

連絡や贈り物を、詳しい開示や祝福の課題にしません

たとえば「今年は参加を見送ります」「今はその話題を控えたいです」等、伝えられる範囲の言葉を選べます。実際にはない用事を作る、気持ちを演じる、治療や喪失を説明することを条件にしません。

家族やパートナーと話したい場合も、今は聞いてほしい、一緒に過ごすかは後で考えたい等を選べます。伝えれば必ず関係が深まる、伝えないと孤立する、と一律には説明しません。難しければ、別の支援者へ個別に相談することもできます。

治療やこれからの希望と、当日の気持ちを分けて相談できます

母の日に落ち込んだこと、治療を続ける意欲が変わったことだけで、病名や治療方針は決まりません。継続・変更・休止や終了を考える場合も、体調と本人の希望、診療計画を合わせて相談できます。

来年は妊娠できる、いつか必ずつらくなくなると約束するものではありません。今困っていることや生活への影響から、支援を聞けます。面談相手の資格や経験、利用対象・方法、秘密の扱い、費用・予約を確認してください。ASRM：相談と支援／こども家庭庁：国内の相談先

生活や安全への影響は、早めに支援へ伝えます

眠れない・食べられない、仕事や日常が保てない、つらさが強まる場合は、二週間等の期間を待たず医療機関等へ相談してください。自分を傷つけたい・消えたい考えがある場合も早めに支援へつながってください。

今すぐ自分や誰かを傷つけそう、安全が保てない等の切迫した状態では、一人で抱えず周囲に助けを求め、緊急の医療・救急等へつないでください。公的な相談窓口の方法と受付時間は各案内で確認できます。厚生労働省：こころの相談窓口

出典と確認日

2026年10月31日、本文で示した原典の採用節を照合しました。文例は状況に合わせて選ぶための例です。本人の診断や治療効果、個別の相談資格・費用・支援体制を確認したものではありません。

免責事項

一般的な情報提供です。症状、生活や安全への影響、必要な医療や支援は医療機関等へ相談してください。