母親にならない自分をどう受け止めればよいか、すぐに答えを出す必要はありません。子どもの有無だけで、自分の価値や生き方を決めなくてよいのです。今の気持ちと周囲の期待を分け、無理のない範囲で自分が大切にしたいことを探せます。
今の気持ちを、一つの結論にまとめなくてよい
子どもを望んでかなわなかった人、持たないと決めた人、まだ決めていない人では、事情も望む支えも異なります。悲しみ、安堵、迷いが一緒にあっても、「本当はどちらなのか」と急いで決める必要はありません。
「自分はどんな人か分からない」と感じるときも、全員が同じ段階を順に進むわけではありません。受け入れる期限や、必ず成長しなければならないという目標を設けずに過ごせます。
周囲の期待と、自分の希望を分けてみる
- 自分の希望：「望んでいたこと」「今はしたくないこと」を、誰かに説明する前に自分の言葉で残す。
- 周囲からの言葉：「女性なら」「いつか後悔する」などの言葉を、自分の結論として引き受けない。
- 話す範囲：治療歴や理由を、会う人すべてに説明する必要はない。相手や場面ごとに決める。
例えば「その話は今はしたくありません」「家族のことは自分たちで考えています」と区切る方法があります。望んでいた気持ちまで否定したり、他の人の親になりたい希望を否定したりする必要もありません。
つらさが強いときは、自己分析より支えを先に
眠れない、食べられない、仕事や生活が回らない、自責が強いときは、かかりつけ医や精神科・心療内科、相談担当者へ。決まった期間が過ぎるまで待つ必要はありません。
「死にたい」「消えたい」と感じるときは、一人で抱えず電話・SNSの相談先につながってください。今すぐ自分を傷つけそうな切迫した状況では119番などへ助けを求めます。
自分を知り直す、3つの小さなメモ
書くことが助けになる人もいますが、つらさが増すなら中断して構いません。毎日・決まった時間に続ける課題ではなく、話したり、頭の中で考えたりする方法も選べます。
① 心地よかった経験を一つ思い出す
誰と、何をして、どこがよかったかを短く残します。「友人と話して安心した」「一人で本を読めた」など、大きな成果でなくて構いません。過去を振り返るのが難しければ、今ほしい休み方から考えます。
② その経験で、大切にしていたことを言葉にする
安心、自由、つながり、学び、創作などから、自分に合う言葉を探します。強みは資格や診断の順位だけで決めず、「頼まれること」「苦にならないこと」「助けてもらいたいこと」も手がかりにできます。
③ 今の自分について、一文だけ書いてみる
「私は、親しい人と静かに過ごす時間を大切にしたい」など、今の希望として書きます。一生変えない宣言や、前向きさを証明する文章にする必要はありません。後から書き直して構いません。
浮かんだ言葉を、事実や相談事項と分ける例
| 気になっていること | 分けて考えられること |
|---|---|
| 母親でなければ価値がない | 役割の有無と、人としての価値を同じ判定にしない。つらくなる言葉の背景を相談できる。 |
| パートナーに申し訳ない | 相手の気持ちは想像で決めず、話せるときに確かめる。 |
| 老後は必ず孤独になる | 気持ちへの支えと、住まい・お金・支援先の準備を分けて考える。 |
NHSは、考えの根拠や別の見方を確かめる方法を紹介しています。気持ちが変わらない日も失敗ではありません。自分に納得できない明るい言葉を押しつける必要はなく、これは個別の心理療法を代わりに行う手順でもありません。
人との関係や役割は、自分で選べる
- 身近な関係：パートナーや友人、きょうだいと、どんな時間や支えを持ちたいかを考える。
- 仕事・学び・創作：今の関心に合う活動を試す。成果や社会貢献を必須の埋め合わせにしない。
- ケアや交流：甥・姪、後輩、地域の活動などに関わりたい場合は、相手の希望と自分の負担も確かめる。子どもとの交流を望まなくても構わない。
「子どもがいたら」と想像することを、無理に禁止する必要はありません。苦しくなる場合はその場を離れる、人に話すなどの支えを選べます。パートナーと受け止め方が違うときも、同じ段階や結論を求めず、「今日は話を聞いてほしい」と具体的に伝える方法があります。
当事者の話・コミュニティ・専門家を選ぶとき
他の人の語りは選択肢を知る手がかりですが、同じように受け入れる見本ではありません。不妊治療の終了、持たない選択、迷いのある人など、対象とする経験が自分に合うかを確かめます。
- 当事者との交流：Fineなどの現在の活動、参加条件、守秘、読むだけ・途中退出の可否を確認する。
- 個別・二人での相談：通院先などへ、治療後の気持ちや子どもを持たない人生について相談したいと伝える。担当者の経験・資格、方法、費用を確認する。
- 心理療法・診療：CBTやACTなどの名前だけで選ばず、困りごとを伝えて適した支援を相談する。薬を使う場合は、妊娠の希望や治療状況も共有する。
無料、全国共通の料金、特定の資格や紹介先の利用を一律に約束することはできません。相性が合わなければ、別の窓口を選んで構いません。
参考にした資料
- HFEA「Coping if treatment doesn't work」：治療後の気持ちと相談。英国の利用条件を日本へ一律に当てはめていません。
- NHS「Reframing unhelpful thoughts」：考えと根拠の確認、変えられないときの扱い。
- Fine、厚生労働省「まもろうよ こころ」。本文の問い・会話例は編集上の例で、受容の段階や回復期間を判定する尺度ではありません。
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この記事を書いた人
EggLink編集部
医療・婦人科専門メディア
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