妊娠中・産後のむくみ｜急ぎの受診と、無理のないセルフケア

セルフケアの前に、急ぎの症状を確認します

気になる状況	対応・確認すること
顔・手・足が急に腫れた、強い頭痛や視覚異常、肋骨の下の強い痛み等がある	直ちに産科・診療先へ連絡する。健診や体重増加の基準を待たない
片脚が腫れて痛い、色が変わる等がある	血栓等の確認が必要なため、速やかに医療へ連絡する
脚の腫れ・痛みに息苦しさや胸痛を伴う	直ちに救急へ。安全に移動できない場合等は119へ
ゆっくり足がむくみ、急ぎの症状はない	休息や無理のない活動を試し、持続・悪化や不安は産科へ相談する
産後に新しい腫れや上の症状が出た	出産したので安全とは考えず、症状に応じて直ちに診療先・救急へ連絡する

子癇前症等では自分で気づきにくい高血圧や尿の異常もあるため、定期の健診を受けます。強い症状がある場合は、家庭血圧が正常だった、週500g以下しか増えていない、という理由で診療を待たないでください。NHS：子癇前症の症状と確認

妊娠中にむくむ仕組みと、見た目での判断の限界

妊娠中は通常より水分を保持し、立っている時間や暑さ等により下の方へたまりやすくなります。大きくなる子宮が脚の血流に影響することもあります。夕方や妊娠が進んだ時期に強くなることがあります。NHS：妊娠中の足・手指のむくみ

一方、急な腫れや頭痛等は、早い診療が必要なことがあります。朝に軽くなる、押すとへこむ、足だけ、といった特徴を組み合わせても、病気を完全に除外する検査にはなりません。原因を食事・ホルモン・水分だけと決めないでください。

片脚の腫れ・痛みと、胸の症状は別に注意します

深部静脈血栓症では片脚の腫れや痛み、皮膚の色の変化等が起こることがあります。妊娠中・産後は血栓のリスクが高くなる時期でもあります。むくみを揉んで改善するか試すのではなく、速やかに医療へ相談してください。NHS：深部静脈血栓症の症状と急ぎの対応

脚の症状に息苦しさや胸痛を伴うときは、肺塞栓等の緊急評価が必要です。自分で運転せず、救急につなぎます。症状だけで診断できるわけではありませんが、診察を遅らせないことが大切です。

急ぎの症状がない場合の、無理のない工夫

長く立ち続けることを避け、休むときに足を上げる、きつく締めつけない靴や靴下を選ぶ等が試せます。体調や妊娠経過に応じて、歩いたり足首を動かしたりすることも相談できます。

足を何cm上げる、必ず何分歩く、特定の姿勢が全員で最も有効、という一律の処方ではありません。活動制限等の指示がある方や、新しい運動を始める方は診療先へ確認してください。痛みや急な腫れを運動・マッサージで様子見しないようにしましょう。

食事・水分や着圧製品を、自己流の治療にしません

むくみを減らす目的で極端に水分を制限したり、利尿を期待してカフェイン・サプリ等を増やしたりしないでください。腎臓等の持病や医師からの水分・食事指示があれば、それに沿って相談します。食事由来ならカリウムをどれだけ増やしても安全、という意味でもありません。

厚生労働省の現行解説では、食事摂取基準2025年版の成人女性の食塩目標量は6.5g/日未満です。「妊婦は7g未満」と古い版を根拠に固定したり、減塩だけで子癇前症や血栓を予防・治療できると考えたりしません。厚生労働省e-ヘルスネット：食塩の目標量

着圧製品を使いたい場合は、目的や脚の状態、サイズ・圧力・装着時間について医療者と製品説明で確認します。一律に20〜25mmHgを選ぶ、全員が夜間必ず外す・着ける、と記事だけで指示するものではありません。痛みやしびれ等があれば使い方を相談します。

産後も、症状を基準に連絡します

子癇前症は出産後に起こることもあり、妊娠中からの症状や高血圧が続く場合もあります。産後2週間たつまで待つのではなく、急な腫れ・頭痛・目の症状等は直ちに連絡します。治療中の薬や血圧確認も、自己終了せず診療先の計画を確認してください。

相談では、いつから・どこがむくむか、片側か両側か、痛みや頭痛・息苦しさ、妊娠週数・産後の日数、薬や持病を伝えます。記録がそろわないことを連絡の障壁にしないでください。

出典と確認日

2026年10月30日にNHSむくみ（2024年4月19日）、子癇前症（2026年3月23日）、深部静脈血栓症（2026年4月30日）の採用節と、厚生労働省解説（2026年5月15日）を照合しました。個別の診断・製品処方や医師監修を行った記事ではありません。